Kā hurma ir labvēlīga sievietes ķermenim: interesantas receptes lietošanai

Mikroelementu un organisko vielu sastāvs hurmā

Hurmas labi aug tropu vai subtropu klimatā. Krievijā šos eksotiskos augļus var audzēt tikai siltākos reģionos. Tomēr atrast garšīgus un sulīgus augļus tirgū vai lielveikalā nav grūti.

Augļa popularitāte ir saistīta ar tā bagātīgo bioķīmisko sastāvu. Hurma ir bagāta ar A, C, E, P, K, B1, B2 un B3 vitamīniem. Nogatavojušies augļi satur ābolskābi un citronskābi, šķiedrvielas, antioksidantus, tanīnus, polifenolus un miecvielas. Tikai daži cilvēki zina, ka hurma satur vairāk šķiedrvielu nekā āboli. Sulīgi augļi ir bagātināti ar kāliju, magniju, nātriju, fosforu, kalciju, dzelzi, kobaltu, niķeli un jodu.

Kaloriju saturs un BJU attiecība

Nogatavojušos augļu uzturvērtība ir 67 kcal uz 100 g. Žāvēti augļi tiek uzskatīti par barojošākiem, un šāda produkta kaloriju saturs sasniedz 274 kcal.

Augļi satur lielu daudzumu ūdens. Tie satur 15,2 g ogļhidrātu, 0,5 g olbaltumvielu un tikai 0,38 g tauku. Šo veselīgo produktu var izmantot diētiskajā un terapeitiskajā uzturā.

Video: "Hurma vērtība"

Šajā video ir parādītas augļu galvenās labvēlīgās un uzturvērtības īpašības.

Hurma ieguvumi veselībai sievietēm

Hurmas ārstnieciskās īpašības un ieguvumi ir saistīti ar tās bioķīmisko sastāvu. Bagāta ar C vitamīnu, tā stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties pret saaukstēšanos, vīrusiem un dažādiem gripas paveidiem. Dzelzs klātbūtne novērš dzelzs deficīta anēmijas attīstību. Augsts joda saturs atbalsta vairogdziedzera darbību. Produktā esošie B vitamīni stabilizē nervu sistēmu. Savukārt magnijs un estrogēns normalizē hormonālo līdzsvaru un atjauno menstruālos ciklus.

Hurma palīdz stabilizēt asinsspiedienu un samazina insulta un sirdslēkmes risku. Šo sulīgo augļu ēšana palīdz uzturēt veselīgu figūru un uzlabo arī reproduktīvo veselību.

Žāvētas, kūpinātas un saldētas hurmas saglabā visas savas labvēlīgās un ārstnieciskās īpašības. Galvenais ir ievērot pareizas apstrādes metodes. Piemēram, augļus vislabāk ir žāvēt, izmantojot elektrisko žāvētāju, nevis dabisku metodi.

Visiem vecumiem

Sievietēm reproduktīvā vecumā regulāri jāēd hurma. Sulīgie un saldie augļi normalizē menstruālo ciklu un palielina ieņemšanas iespējamību.

Hurma ir sievietēm labvēlīgs pārtikas produkts. Tā stabilizē kuņģa-zarnu trakta un endokrīnās sistēmas darbību, stiprina imūnsistēmu, novērš vitamīnu deficīta pazīmes un uzlabo ādas un matu stāvokli. Šis eksotiskais auglis arī palīdz novērst vēža attīstību.

Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem

Pēc 50 gadu vecuma estrogēna ražošana samazinās un olnīcu funkcija pasliktinās. Tāpēc hormonālās nelīdzsvarotības periodos ieteicams savā uzturā iekļaut hurmu. Turklāt hurma stabilizē psihoemocionālo stāvokli un mazina depresijas lēkmes.

Šis sulīgais auglis izvada no organisma toksīnus un lieko šķidrumu, normalizē asinsspiedienu un samazina sirds problēmu attīstības risku.

Grūtniecēm

Neatsakieties no šī eksotiskā augļa grūtniecības laikā. Tas palīdz cīnīties pret rīta nelabumu, mazina pietūkumu un uztur veselīgu hemoglobīna līmeni. To var lietot arī lokāli, lai novērstu striju veidošanos.

Barojošām mātēm

Hurma, kas bagāta ar kalciju, jāiekļauj jaunās māmiņas uzturā. Mātes piens nodrošina zīdaiņus ar visām augšanai un attīstībai nepieciešamajām uzturvielām. Kalcijs, kā zināms, ir vitāli svarīgs maziem bērniem.

Hurma priekšrocības svara zaudēšanai

Hurma ir mazkaloriju produkts, tāpēc to bieži izmanto svara zaudēšanai. Sievietes pastāvīgi tiecas pēc ideālas figūras un svara. Gavēņa dienas ar hurmu var palīdzēt ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Šī diēta ir droša, ja ievērojat noteiktus norādījumus. Gavēņa dienas jāveic ne vairāk kā reizi 5–7 dienās. Uzturēt pietiekamu šķidruma uzņemšanu un neierobežot minerālūdens uzņemšanu.

Jebkura diēta, ieskaitot badošanās diētu, ir kontrindicēta slimības vai sliktas veselības gadījumā.

Lietošana kosmetoloģijā

Mūsdienu kosmētika tiek izstrādāta, izmantojot dažādas sastāvdaļas. Īpašu lomu spēlē sulīgā hurma. To var izmantot mitrinošu un barojošu masku, skrubju un tīrīšanas līdzekļu pagatavošanai. To lieto, lai apkarotu ar vecumu saistītus izsitumus un pinnes, kā arī lai novērstu vecuma plankumus un vasaras raibumus.

Apskatīsim vairākas mājās gatavotas kosmētikas receptes, izmantojot hurmu:

Pretgrumbu maska

Maska, kas pagatavota no hurmas (1/6 augļa), vīnogām (2 ogas) un biezpiena (1 tējkarote), palīdzēs mazināt grumbas un atjaunot ādas elastību. Visas sastāvdaļas sablendē blenderī. Uzklāj maisījumu uz sejas, kakla un dekoltē zonas uz 30–40 minūtēm. Lai panāktu maksimālu efektivitāti, masku atkārtoj ik pēc 2–3 dienām.

Maska problemātiskai un jutīgai ādai

Sablendējiet pusi gatavu augļu līdz gludai masai, pievienojiet 1 ēdamkaroti olīveļļas un ļaujiet maisījumam iedarboties 10–12 stundas. Uzklājiet masku uz 50–60 minūtēm. Noskalojiet ar siltu ūdeni.

Maska sausai ādai

Sausai ādai nepieciešama papildu mitrināšana un barošana. Sasmalciniet sulīga augļa gabaliņu ar dakšiņu, pievienojiet olas dzeltenumu, 1 tējkaroti medus un dažus pilienus augu vai olīveļļas. Atstājiet šo masku uz sejas ne ilgāk kā 15–20 minūtes.

Atjaunojoša sejas maska

Vitamīnu maskas var palīdzēt novērst ādas novecošanos. Sajauciet hurmas un kivi mīkstumu, pievienojiet bumbieru un ābolu biezeni. Izmantojiet vienādās daļās visas sastāvdaļas. Uzklājiet sagatavoto vitamīnu masku uz sejas, kakla un dekoltē zonas. Atstājiet iedarboties 15 minūtes un noskalojiet ar siltu ūdeni.

Maska aizsardzībai pret vēju un salu

Vajadzīga palīdzība, lai aizsargātu ādu no vēja un sala? Saspaidiet gatavu, sulīgu augli ar dakšiņu, uzklājiet barojošo maisījumu uz sejas, atstājiet masku iedarboties 20 minūtes un viegli noskalojiet ar siltu ūdeni. Pēc 2–3 minūtēm uzklājiet barojošo krēmu no mūsu ziemas kopšanas līnijas.

Barojoša matu maska

Atjaunojiet matiem veselīgu spīdumu, zīdainību un apjomu ar barojošu masku, kas pagatavota no divām hurmām, divām ēdamkarotēm olīveļļas un viena olas dzeltenuma. Uzklājiet masku uz izmazgātiem un ar dvieli nosusinātiem matiem. Pēc 40–50 minūtēm noskalojiet barojošo līdzekli.

Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas

Hurmas lietošana uzturā ir stingri kontrindicēta individuālas nepanesības gadījumā pret vienu vai vairākām augļu sastāvdaļām. Ja Jums ir nosliece uz pārtikas alerģijām, vispirms konsultējieties ar alergologu.

Šis eksotiskais auglis ir kontrindicēts tiem, kam ir no insulīna atkarīgs diabēts. Tā augstais cukura saturs ir viens no paaugstināta glikozes līmeņa asinīs cēloņiem, kas ir bīstams sievietes dzīvībai un veselībai.

Hurmas nevajadzētu iekļaut uzturā cilvēkiem ar kuņģa čūlām, erozīvu gastrītu, saaugumiem vai urīnceļu slimībām. Vislabāk ir arī izvairīties no augļu ēšanas, ja Jums ir zarnu nosprostojums vai pēc kuņģa-zarnu trakta operācijas.

Noteikumi produktu izvēlei un uzglabāšanai

Negatavi un, gluži pretēji, pārgatavojušies augļi var būt kaitīgi veselībai. Šie augļi organismam ir grūti sagremojami, izraisot kuņģa darbības traucējumus un stipras sāpes.

Kvalitatīvam produktam ir spilgta, piesātināta mizas krāsa. Uz mizas nedrīkst būt tumšu plankumu vai defektu. Lapām jābūt tumši zaļām, un kātam jābūt sausam.

Šos tropiskos augļus uzglabājiet vēsā vietā. Ideālā gadījumā ledusskapī ar temperatūru no 1 līdz 6 °C. Tie uzglabāsies 2–3 mēnešus.

Hurma ir dabisks "palīgs", kas atbalsta sieviešu veselību un skaistumu. Mērens un saprātīgs augļu patēriņš nerada nekādas briesmas organismam.